กีฬาที่ดีที่สุด 5 อันดับแรกที่จะช่วยให้คุณตื่นตัว

ความเครียดและความกังวลจะลอยหายไปกับน้ำ การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับทุกคนทุกวัยอย่างแท้จริง เสียงของน้ำช่วยเพิ่มกิจกรรมของคลื่นอัลฟ่า คลื่นสมองเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการผ่อนคลายและแรงบันดาลใจ การว่ายน้ำเป็นหนึ่งในกีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก จะทำเพื่อการพักผ่อนหรือเพื่อการแข่งขันก็ได้ การว่ายน้ำเพื่อสันทนาการสามารถเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ และยังเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายและปล่อยร่างกายให้เป็นอิสระไปกับน้ำ ในทางกลับกัน การแข่งขันว่ายน้ำระดับแข่งขันสามารถทำได้ทั้งแบบเดี่ยวและแบบทีม ซึ่งน่าตื่นเต้นและน่าตื่นเต้น ระยะทางในการว่ายในการแข่งขันว่ายน้ำอาจแตกต่างกันไปตั้งแต่ 50 เมตรในสระไปจนถึงระยะทางที่ไกลขึ้นในน้ำเปิด การว่ายน้ำยังช่วยรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรง กระชับกล้ามเนื้อ และรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้อยู่ในระดับปกติ

มวยไทย เรียกได้ว่าเป็นกีฬาประจำชาติไทยที่ฝังรากลึกอยู่ในวัฒนธรรมของชาติ มีประวัติศาสตร์อันยาวนานร่วมกับคนไทย ตั้งแต่สามัญชน ทหาร ไปจนถึงราชวงศ์ รูปแบบการชกมวยได้รับการปรับเปลี่ยนตลอดหลายปีที่ผ่านมาเพื่อให้เป็นกีฬาที่เหมาะสำหรับทุกคน โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการเผาผลาญแคลอรีอย่างรวดเร็วพร้อมกับเรียนรู้ทักษะการป้องกันตัวในระดับหนึ่ง มวยไทย 1 ชั่วโมงเผาผลาญได้ 700-800 แคลอรี ทักษะการป้องกันตัวเรียนรู้โดยจิตใต้สำนึกโดยการฝึกมวยไทย น่าแปลกที่มวยไทยไม่เพียงแต่ฝึกให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงเท่านั้น แต่ยังปลูกฝังวินัยและความมั่นใจในตนเองอีกด้วย คุณจะได้เรียนรู้ที่จะมุ่งมั่นกับเป้าหมายของคุณและปฏิบัติตามตารางการฝึกอบรมของคุณเพื่อฝึกฝนเทคนิคต่างๆ สิ่งที่จะเข้ามาหาคุณโดยสัญชาตญาณเมื่อคุณฝึกมวยไทย นี่เป็นเพราะคุณจะพบว่าตัวเองอยู่นอกเขตสบาย ๆ และเรียนรู้ที่จะยอมรับสิ่งที่ไม่รู้จัก ความมั่นใจจะเกิดขึ้นโดยธรรมชาติเมื่อคุณเชี่ยวชาญเทคนิคใหม่ๆ ในขณะที่รู้ว่าคุณมีท่วงท่านักฆ่าอยู่ในตัวคุณ

ไม่ว่าคุณจะปั่นจักรยานเพื่อเพิ่มความฟิตหรือเพียงเพื่อชื่นชมทัศนียภาพที่สวยงามตามเส้นทางปั่นจักรยาน แทนที่จะขับรถไปทำงานโดยใช้น้ำมันและติดอยู่ในการจราจร คุณสามารถขี่ไปทำงาน พลาดรถติด เพิ่มพลังงานที่ยอดเยี่ยม และเผาผลาญแคลอรีเพิ่มเติมในขณะที่ทำ! นอกเหนือจากการประหยัดเงินค่าน้ำมัน พัฒนาทักษะการนำทางของคุณ เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมมากขึ้นแล้ว การปั่นจักรยานยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก ปั่นจักรยานออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดรวมทั้งลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าการปั่นจักรยานช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น การขี่จักรยานช่วยเพิ่มพลังสมองและช่วยลดการเปลี่ยนแปลงทางความคิดที่อาจทำให้เราเป็นโรคสมองเสื่อมในภายหลัง

คุณเคยสังเกตคนเดิมๆ วิ่งบนเส้นทางเดิมในเวลาปกติหรือไม่? นั่นเป็นเพราะการวิ่งเป็นนิสัย การวิ่ง โดยเฉพาะนอกลู่วิ่งและวิ่งบนลู่วิ่ง ทำให้เกิดการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินส์ซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกอิ่มอกอิ่มใจหรือมีความสุข การวิ่งถูกนำมาใช้เป็นเวลาหลายปีในการรักษาโรคซึมเศร้าและการเสพติดทุกชนิด ความตึงเครียดน้อยลง ความหดหู่น้อยลง ความเหนื่อยล้าน้อยลง และความสับสนน้อยลงเป็นเพียงการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกเล็กน้อยที่นักวิ่งได้รับหลังจากเริ่มกิจวัตรการวิ่ง นอกจากประโยชน์ทางจิตใจแล้ว การวิ่งยังช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง กล้ามเนื้อแข็งแรง และเพิ่มสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งช่วยให้นักวิ่งสามารถรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมได้

การปีนหน้าผาดูเหมือนง่าย แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น การปีนหน้าผาทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นและรู้สึกผจญภัย บางคนอาจรู้สึกเหมือนพวกเขาเป็นสายลับที่มีทักษะในการทำภารกิจ กิจกรรมที่ท้าทายนี้เป็นศิลปะของร่างกายเพราะช่วยให้นักปีนเขาสามารถประสานการเคลื่อนไหวของมือและเท้าได้ นักปีนเขาส่วนใหญ่ในปัจจุบันเริ่มปีนเขาในร่มที่โรงยิมเพื่อทำความคุ้นเคยและฝึกฝนเส้นทางของตนเอง ให้คุณปีนเส้นทางที่ "ยากขึ้น" ตามเทคนิคที่ปรับปรุงใหม่ของคุณ หลังจากนั้น การปีนเขากลางแจ้งจะทำให้คุณได้สัมผัสกับเส้นทางที่ท้าทายมากขึ้น ทำให้เป็นประสบการณ์ที่สนุกสนานและน่าหลงใหลยิ่งขึ้น การเอื้อม การยืด และการปีนสามารถปรับปรุงความยืดหยุ่นโดยรวมและระยะการเคลื่อนไหวได้อย่างมาก ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณดูเพรียวและกระชับ นอกจากนี้ การปีนหน้าผายังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรังอย่างน่าประหลาดใจ เช่น โรคความดันโลหิตสูง เบาหวานชนิดที่ 2 ความเครียดเรื้อรัง และแม้แต่มะเร็งบางชนิด